凈水生活,擁抱健康
一、三餐后喝水醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng),但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實(shí)每餐飯后喝罐飲料,也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好,因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分,而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì),和人體滲透壓相當(dāng),比水還容易被吸收,最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料,對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō),是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
二、起床一杯水清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī),因?yàn)榍宄?u>飲水可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái),刺激蠕動(dòng)、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后,血液濃度增高,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分,能迅速降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。
三、睡前一杯水人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗,在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時(shí)內(nèi),身體都無(wú)法補(bǔ)充水分,這就是為什么早晨起床會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì),讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài),同時(shí)也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。
喝水行程表(數(shù)據(jù)由香港美容專業(yè)雜志提供)
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過(guò))將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」,對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可??偟膩?lái)說(shuō),如沒(méi)選擇,飲比不飲好!
飲暖水
夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。水之于身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?